Un reciente estudio publicado en la revista Sleep apunta a la falta de sueño como uno de los principales riesgos para resfriarse. La explicación parece clara: la falta de descanso debilita al sistema inmunitario, favoreciendo la infección del virus que nos provoca el resfrío, según consigna Vitónica.
No dormir bien o dormir pocas horas nos estresa y ya hemos visto como el estrés afecta al sistema inmunitario. Este se debilita y deja la puerta de entrada a las infecciones. Por eso uno de los factores muy a tener en cuenta es la cantidad y calidad de nuestro sueño, para que el sistema inmunitario no baje las defensas.
Establecer una rutina del sueño es muy importante: fijar una hora límite para irnos a la cama, procurando dormir mínimo 7 horas, propiciar un ambiante relajado antes de dormir e intentar no hacer actividades entresantes como ejercicio intenso antes de ir a la cama.
Además del sueño hay otros factores, como la alimentación, pero según esta investigación el sueño es uno de los más importantes.
Acerca de los comentarios
Hemos reformulado nuestra manera de mostrar comentarios, agregando tecnología de forma de que cada lector pueda decidir qué comentarios se le mostrarán en base a la valoración que tengan estos por parte de la comunidad. AMPLIAREsto es para poder mejorar el intercambio entre los usuarios y que sea un lugar que respete las normas de convivencia.
A su vez, habilitamos la casilla reportarcomentario@montevideo.com.uy, para que los lectores puedan reportar comentarios que consideren fuera de lugar y que rompan las normas de convivencia.